Desplazarse – Nadar estilo perrito
Duración del video: 01:24 minutos
¿Qué necesitas?
- Piscina o playa tranquila donde puedas hacer pie al inicio.
- Gorro, gafas y traje cómodo.
- Tabla, churro o ayuda opcional si estás en tus primeras prácticas.
- Buena disposición para coordinar brazos y piernas sin estrés.
Objetivo del ejercicio
- Aprender a moverse de forma autónoma en el agua.
- Coordinar el movimiento de brazos y piernas de forma rítmica.
- Perder el miedo a avanzar y a controlar la dirección.
Pasos del ejercicio
- Adopta una posición frontal con el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
- Comienza a mover las piernas de forma alternada (como pedaleo suave).
- Añade el movimiento de brazos como si arañaras el agua hacia adelante.
- Mantén la respiración rítmica o haz burbujas si metes el rostro.
- Avanza unos metros y repite el ciclo varias veces.
Consejo de la instructora
Este estilo es ideal para empezar a sentir que te puedes mover por ti misma/o. No se trata de perfección, sino de lograr desplazarte con confianza. Cuanto más suave y constante el movimiento, más fácil será controlar tu equilibrio.
“No nades como un profesional, nada como tú misma/o descubriendo tu libertad.”
— Coach Sirena Parténope