Objetivo – ¡Conviértete en una Super Chica!

Duración del video: 01:27 minutos

¿Qué necesitas?

• Un lugar seguro para practicar: piscina poco profunda, playa tranquila o incluso una Jacuzzi.
• Traje de baño cómodo, gafas y gorro si lo deseas, toalla y botella de agua.
• Materiales de natación (opcional en esta primera fase): tabla y churro (tubo de natación para flotar).
• Disponibilidad de tiempo para repetir los ejercicios en varias sesiones.
• Y sobre todo, una actitud abierta, paciencia contigo misma/o y ganas de confiar en el proceso.

Objetivo del ejercicio

• Comprender el objetivo final del curso: flotar relajadamente y moverte con confianza.
• Conocer los 6 pasos que seguirás para lograrlo.
• Sentirte inspirada/o para comenzar el cambio.

Pasos del curso

• Aprender a relajarte y familiarizarte con el agua moviendo tus manos (agua amiga).
• Soplar burbujas para controlar tu respiración.
• Sumergir el rostro con seguridad.
• Flotar boca abajo.
• Adoptar la posición de Super Chica/Flecha.
• Aprender a patear con fuerza.
• Como bonus: un ejercicio para iniciar el estilo libre.

Consejo de la instructora

• Repite cada ejercicio muchas veces, por lo menos durante 10 minutos cada uno. Realizando los 6 ejercicios durante 10 minutos cada uno, te da como resultado una clase de 1 hora. 
• Repite esa hora de clase de 2 a 3 veces por semana si puedes, si tienes tiempo. 
• Descansa en cada piscina.
• Toma agua cada 10 minutos.

Verás que apenas después de solo la primera sesión ya te sentirás más confiada/o!
“No necesitas ser una atleta para amar el agua. Solo necesitas confiar en ti. Empieza poco a poco. Pronto te sentirás libre como una Super Chica flotando.”
— Coach Sirena Parténope